¿POR QUÉ TENGO QUE IR AL PSICÓLOGO SI NO ESTOY LOCO?
Vivimos en una sociedad en la que está muy bien visto el culto al cuerpo, cuidarse por fuera, acudir al médico si algo nos duele, si nos enfermamos físicamente. Sin embargo, el bienestar interior, la salud mental y emocional, no está tan bien valorada, si alguien comenta que va a terapia es muy probable que por ejemplo escuche: “¿qué pasa, estás loco?, para hablar ya tienes a tus amigos”. Por comentarios como estos, las consultas están llenas de personas que acuden a terapia, manteniéndolo en secreto para que la gente que les rodea no piense que se han enajenado. Estos prejuicios son los que llevan a que acudir al psicólogo no esté bien visto, que se convierte en una opción que las personas tienen cuando el sufrimiento y el malestar resultan insostenibles y que muchas veces se vive además en secreto y con vergüenza… Existen muchas creencias erróneas, sobre el…
Orgullo LGBT: por qué seguir celebrándolo y apoyándolo
¿POR QUÉ SE SIGUE CELEBRANDO EL DÍA DEL ORGULLO? Cada año, el 28 de junio se celebra el día del orgullo gay, una fecha para reivindicar los derechos de gays, lesbianas, bisexuales y transexuales e instar al resto de la sociedad a que practique la tolerancia y la igualdad con el colectivo que lleva siglos sorteando la discriminación a nivel mundial a causa de su diversidad sexual. Cada gay, cada lesbiana, cada bisexual y cada transexual tienen sus propios motivos para celebrar (o no) el día del Orgullo, pero lo que sí es motivo común es que aún queda mucho por conseguir. Por qué se celebra el 28 de junio La conmemoración de este día (28 de junio de 1969) tiene su origen en los disturbios de Stonewall, un bar en el neoyorquino barrio de Greenwich Village, uno de los pocos sitios donde las personas homosexuales y transexuales podían reunirse, ya que…
TRAUMA POR VIOLACIÓN
Las consecuencias psicológicas del trauma por violación Una violación es un ataque directo al sentimiento de seguridad de una persona, es una de las peores “experiencias” que se pueden sufrir en la vida y que hacen que todo cambie. Donde se ve atacada una de las esferas más íntimas de la persona, la sexualidad, independientemente del grado de violencia. La violación puede vivirse de manera brusca o continuada y genera muchísimo terror y miedo por sufrir un grave daño físico o incluso la muerte. Además, produce sensaciones de desesperanza, impotencia e indefensión en cuanto a la incapacidad para escaparse o evitar la agresión. La situación emocional que vive una víctima de violación es de tanta vulnerabilidad que las capacidades psicológicas que normalmente se tienen para afrontar situaciones difíciles quedan totalmente incapacitadas. Son muchas las consecuencias psicológicas que el trauma por violación deja en la víctima de manera inmediata e incluso persistiendo…
Qué es el sentimiento de legitimidad
EL PLACER SENTIDO Y EVOCADO Hemos hablado tantas veces sobre la autoestima. Pero la autoestima siempre da de qué hablarporque es muy compleja. Está hecha a base de confianza en uno mismo, del sentimiento depotencia o “ser capaz para”, o del sentimiento de legitimidad… entre otros. Qué es el sentimiento de legitimidad De este último, del sentimiento de legitimidad, es de lo que hoy quiero hablaros. Es decir, del sentimiento de que lo que uno es, siente, piensa, hace o dice merece consideración y respeto; el sentimiento de ser básicamente adecuado, de que uno puede ser tal y como es, y que eso que se es está bien. Cómo se reconstruye una autoestima dañada es, bajo mi punto de vista, mucho más difícil que saber cómo se construye una autoestima sana. Y además, este último conocimiento nos dota de un enorme poder de actuación hacia los otros, especialmente los niños,…
¿CÓMO ENTENDER Y HACER FRENTE A LO QUE NOS AVERGÜENZA?
Partimos de que la vergüenza siempre va a estar ahí, no es ni buena ni mala, lo importante es lo que hacemos con ella. Aceptarla y entenderla es fundamental para superarla. El camino para superarla sería pasar de ocultar nuestras características a cambiar la creencia, los pensamientos negativos que tenemos sobre ellas, sobre lo que somos. Ésto es un largo camino que recorrer, se tarda en realizarlo, pero no es imposible, lo que sí complejo y para poder recorrerlo necesitamos contar con personas cerca que tengan unas buenas características (comprensivas, cariñosas, honestas, que nos aporte seguridad, confianza, sostén, calma, escucha, alivio, que sea paciente, que no nos critique ni avergüence más, empáticas, respetuosas, que sepan recogernos con nuestra vulnerabilidad… en definitiva poder contar con APOYOS SEGUROS que nos permitan expresarla, mostrarla y desde ahí poder tomar conciencia, hacer nuevas configuraciones e ir haciendo y creciendo en el cambio. La ayuda psicológica, un vínculo terapéutico seguro puede ser un buen recurso y espacio donde poder expresarnos sin juicio y sin miedo, donde sentirnos comprendidos y desarrollar nuestro proceso de cambio. En definitiva, lo que repara la vergüenza es…
Qué es la vergüenza y cómo podemos afrontarla
¿POR QUÉ SENTIMOS VERGÜENZA Y CÓMO ALIARNOS CON ELLA? La vergüenza es una emoción muy compleja y como emoción se coloca junto a la culpa dentro de las emociones sociales, solo que la culpa tiene más que ver con el “hacer” y la vergüenza con el “ser”. Se la puede definir como un sentimiento que surge de una evaluación negativa del yo, de pérdida de dignidad por una falta cometida por uno mismo. Miedo a ser mal visto o mal mirado. Cuando sentimos vergüenza podemos sentirnos humillados, inseguros, indignos, no valorados, criticados, incompletos, defectuosos… y por eso queremos desaparecer. Miramos al suelo, nos tiembla la voz, y podemos sonrojarnos, algo que genera aún más incomodidad. La vergüenza es un sentimiento de vulnerabilidad que hace que nos sintamos expuestos ante los otros, nuestro verdadero yo más oculto, lo que nos hace sentir vulnerables queda al descubierto. Algo de tu vida privada, un sentimiento, una falta, se ha hecho público y esto nos hace sentirnos incómodos, débiles y ridículos… Es como si nos hubiéramos quedado desnudos delante de la gente. No…
El problema de la disfunción eréctil
¿Qué es la disfunción eréctil? La disfunción eréctil es la dificultad para mantener la erección durante la relación sexual, de manera total cuando no hay erección, o parcial cuando se pierde la erección una vez conseguida. Puede producirse antes del coito, al intentar la penetración, o durante el coito. Esta dificultad se relaciona con la excitación sexual, e impide mantener relaciones sexuales satisfactorias. Se diferencia de otras disfunciones en que no necesariamente implica una falta de deseo sexual, o una dificultad para llegar al orgasmo. De hecho, la mayoría de varones con disfunción sexual tienen un alto nivel de deseo, y su angustia viene porque no pueden expresarlo en el coito. No obstante, el deseo sexual puede verse afectado cuando la disfunción es muy habitual y no se encuentra solución. Por otro lado, el orgasmo no tiene porqué verse necesariamente alterado, dado que se puede eyacular sin erección; si esto sucede se…
¿QUÉ ES LA VIOLENCIA INTRAGÉNERO?
Similitudes y diferencias entre la violencia intragénero y el maltrato de género Cuando utilizamos el término “violencia intragénero” nos estamos refiriendo a la violencia que un miembro de una pareja LGBT ejerce sobre el otro miembro de la pareja. Al igual que en las relaciones heterosexuales, el agresor o agresora busca el control y la sumisión de su pareja por medio de una posición dominante pudiendo recurrir para ello a la violencia física, psicológica, económica, sexual, ambiental… El objetivo fundamental, al igual que en la violencia de género, es el control y la dominación sobre el otro. Suele existir como en todos los ciclos de violencia una escalada que va en aumento progresivo, desde gestos cariñosos y de amor hasta llegar de manera progresiva a una agresividad y control cada vez mayor que terminan aislando a la víctima. Este ciclo tiene tres fases: Acumulación de tensión. En este momento se produce una…
¿Cómo puede ayudarte un psicólogo a afrontar el problema de la fibromialgia?
Si nos paramos a pensar que es una enfermedad relacionada con el dolor, cabe preguntarse: ¿qué es el dolor? Cada persona tiene su propia sensibilidad y umbral de tolerancia al dolor. Tiene un componente físico, pero también es una experiencia subjetiva que también implica las emociones que genera ese dolor (enfado, miedo, tristeza, culpa) y creencias respecto al dolor (si lo podemos manejar, qué se puede hacer para aliviarlo, cuánto durará, si es soportable o no, etc). Las emociones y creencias pueden hacer que el dolor se perpetúe, una vez la señal física de dolor se ha desactivado: por ejemplo, creencias como “este dolor no va a parar, siempre igual, no puedo hacer nada para calmarlo” o respuestas de ansiedad , ira o miedo lo mantendrán por más tiempo y con mayor intensidad. Por tanto, el psicólogo puede ayudar a modificar las emociones y creencias que perpetúan el dolor. De…
Qué es la fibromialgia y cómo es su tratamiento
La fibriomialgia es un trastorno caracterizado por dolor musculoesquelético, general por todo el cuerpo, y específico en determinados “puntos gatillo” donde se sufre más intensamente. Está asociado a fatiga y mala tolerancia al esfuerzo físico, así como a sueño de mala calidad. Los síntomas empeoran con el cambio de tiempo, el frío, los cambios hormonales, las emociones desagradables, el estrés y el ejercicio físico y la actividad cuando es mayor a la que se realiza habitualmente. Es un problema que afecta principalmente a mujeres, especialmente alrededor de los 50 años. Su gravedad varía entre los pacientes, y los síntomas cambian según el momento del día. Se trata de una enfermedad crónica, pero no es degenerativa ni supone una amenaza para la vida. Sin embargo, es incapacitante porque la persona deja de realizar actividades importantes para su vida y su desarrollo físico y psicológico. La causa es desconocida, pero los últimos…