La jubilación, cómo enfocarla
La jubilación es un momento soñado por unos y temido por otros. Representa el fin de una etapa y no a todo el mundo le sienta especialmente bien. Pensar que hemos completado el ciclo laboral puede llevarnos a sentir cierta sensación de desamparo, ¿y ahora qué? Hemos dedicado toda una vida a una motivación principal, el trabajo, pero ahora ya no tenemos la obligación laboral. Este cambio puede suponer un reto para muchos, sin embargo, para otros se trata de toda una liberación. En este artículo vamos a abordar cómo adaptarnos a esta nueva etapa de la jubilación. ¡Comencemos! Las emociones: tristeza La tristeza puede formar parte de la jubilación. El final de una época puede conllevar reflexiones sobre la autovalía personal y sobre la edad. Si hemos estado durante años realizando una serie de tareas y hemos enfocado nuestra vida a ello, ¿ahora qué? En este punto es normal poder sentir tristeza. La tristeza…
Vamping, el insomnio tecnológico
Son las doce de la noche y Juan y Silvia se meten en la cama para hacer vamping, aunque ellos no lo saben. Apagan la luz de las mesitas de noche y cada uno de ellos consulta su teléfono móvil antes de dormir. Juan repasa el correo electrónico, las últimas noticias y habla un rato a través de sus redes sociales. Silvia mira unos vídeos, también consulta el correo y da las buenas noches a sus amigos y familiares. Después de cuarenta minutos utilizando su móvil en la oscuridad antes de dormir, se dan las buenas noches y cierran los ojos… ¡Bienvenidos al vamping! Vamping, ¿en qué consiste? Con la introducción de este artículo la gran mayoría ya sabe en qué consiste el vamping. Se trata de un fenómeno que ha surgido desde que los teléfonos móviles son miniordenadores. La esencia del vamping consiste consultar nuestro teléfono móvil antes de dormir. Es un fenómeno que se instauró…
Ortorexia, la obsesión por la comida sana
Comer sano es positivo, la obsesión por comer sano hasta llegar a la ortorexia no tanto. Alicia y Esteban son una pareja deportista y cuidan su dieta hasta el último detalle. Una noche acuden a cenar a casa de unos amigos que han conocido hace poco. La mesa está repleto de platos con jamón, queso y canapés. De plato principal, una hamburguesa con bacon y doble de queso. La pareja, poco acostumbrada a estos banquetes, accede y come, pero cada vez se sienten peor. Cuando llegan a casa, les invade una culpa enorme. Sienten que han quebrantado una regla y que han echado por tierra todo el esfuerzo que han hecho. Los mensajes que nos lanza la sociedad sobre nuestro cuerpo y sobre la salud suelen estar muy marcados. Debemos comer sano, hacer ejercicio y tener un cuerpo «diez». Por ello, algunas personas pueden llevar al extremo su conducta de comer sano…
Que lo importante, no sea lo urgente
Stephen Covey es una de las personas que más han impulsado el campo del desarrollo personal. Su libro Los siete hábitos de las personas altamente efectivas ha sido uno de los libros más vendidos en la historia. Por otra parte, en su libro Primero, lo primero, invita a reflexionar acerca de nuestra forma de gestionar el tiempo, relacionado con saber reconocer que es lo importante. Lo cierto es que, en una sociedad que valora la cantidad por encima de la calidad, Stephen Covey nos insta a pararnos a pensar qué es lo que realmente queremos hacer y cuáles son los motivos, y poner así lo importante por delante de lo urgente. Tres ideas principales Tres son las ideas principales sobre las cuales nos invita a reflexionar. ¡Veámoslas! 1. Olvida lo que es urgente y céntrate en lo que es importante. Vivimos nuestras vidas pensando que todo lo que tenemos que hacer es importante y urgente, pero la realidad es que mucho de…
Qué es la Abulia: 20 síntomas
La abulia es una alteración que se caracteriza por la falta de voluntad, entendida esta como la capacidad para decidir. La abulia es la ausencia total o parcial de la voluntad. Quienes experimentan abulia se sienten incapaces de tomar decisiones o llevar tareas a término. ¿Qué es la abulia? La abulia es una apatía extrema, un cuadro en el que la persona que lo sufre siente una sensación de vacío, una falta de energía y no siente deseos o ganas de emprender ninguna actividad. Quienes sufren de abulia también tienen dificultad para tomar decisiones, o emitir respuesta ante ciertas situaciones. Las personas con abulia abandonan las tareas o no logran realizarlas en el tiempo pautado, lo cual les trae consigo el malestar de la frustración. En el caso de las relaciones sociales, estas también se ven afectadas, ya que la persona que padece de abulia siente una falta de interés al momento de…
Escuchamos lo que queremos escuchar
Escuchamos lo que queremos escuchar y no lo contrario a ello, tal como lo han demostrado algunos estudios en esta área. Generalmente, las personas prefieren escuchar lo que quieren porque desean que sus opiniones sean validadas, en lugar de escuchar una verdad distinta a la que poseen. Pero, esto pudiese tener una explicación científica, pues, las investigaciones en el campo de la neurociencia han dejado al descubierto que la corteza cerebral suele realizar predicciones sobre lo que va a ocurrir. Cuando esto sucede, las neuronas encargadas del procesamiento sensorial codifican únicamente la diferencia entre la realidad verdadera y las predicciones que hacemos. ¿Por qué escuchamos lo que queremos escuchar? ¿Por qué escuchamos lo que queremos escuchar y no nos abrimos tan fácilmente a otras verdades? De acuerdo a un estudio en el campo de las neurociencias, realizado en Dresden, por la profesora Katharina von Kriegstein, aparentemente, no solo se trata de algo que ocurre en…
Diferencia entre amor y obsesión
El amor es un sentimiento maravilloso. Intenso en sus comienzos y moderado en su desarrollo, siempre y cuando establezcamos unos límites. Si no tenemos cuidado y nos dejamos llevar por la pasión puede que acabemos obsesionándonos. La línea que separa el amor de la obsesión es muy fina. La obsesión no es amor Ser obsesivo en una relación de pareja significa ir más allá del amor y construir un muro que envuelve a la relación sin dejar margen de maniobra. La exclusividad que se establece es tan rígida que finalmente acaba originando sentimientos de desconfianza y alerta en la relación. La obsesión ahoga, aprieta y asfixia, siendo su principal arma el control. Saber qué va hacer la pareja, cómo y cuándo, con quién va a estar y decidir sobre ello son algunos ejemplos. El foco de atención de la persona obsesiva está única y exclusivamente iluminando al otro, llegando a perder incluso la propia…
Atracones, bulimia, vómitos y autoestima
Las manifestaciones esenciales de la Bulimia Nerviosa son: presencia de atracones y métodos compensatorios inadecuados para prevenir el consiguiente aumento de peso. Además, los niveles de autoestima están excesivamente condicionados por la forma y el peso corporal en sujetos con Bulimia Nerviosa. Para justificar el diagnóstico, el sujeto debe tener un mínimo de dos episodios de atracones y conductas compensatorias inapropiadas por semana durante al menos tres meses. ¿Qué es una crisis bulímica? Un atracón, o crisis bulímica, se define como la ingestión de una mayor cantidad de alimentos durante un período de tiempo específico de lo que la mayoría de las personas consumirían en circunstancias similares. Cada episodio de atracones no tiene por qué ocurrir necesariamente en un solo contexto: los atracones pueden comenzar en el restaurante y terminar en casa. El «mordisqueo» continuo de pequeñas cantidades de comida durante el día no puede considerarse un atracón. Aunque el tipo de comida que se consume…
La teoría del espejo social: vemos lo que reflejamos
La denominada teoría del espejo social establece que es la propia inconsciencia, por medio de la proyección psicológica, la cual hace pensar que los defectos que se perciben en las demás personas solo existen en ellas, pero no en nosotros y nosotras. Pero en realidad, esta teoría implica mucho más. Para poder entender este proceso, es necesario remontarse a la denominada teoría del espejo atribuible al psicoanalista Jacques Lacan. La teoría del espejo Jacques Lacan analizó la formación del yo durante la fase de desarrollo psicológico de los niños y las niñas entre los 6 y 18 meses. Durante ese periodo, especificó que son capaces de identificar claramente su propia imagen en el espejo y también de mostrar gran júbilo al reconocerse a sí mismos/as. En resumen, a los niños y a las niñas les gusta la imagen que el espejo proyecta. Este tipo de aprendizaje, también denominado identificación del yo, se puede extrapolar…
La cataplexia, qué es y en qué se diferencia de la narcolepsia
La cataplexia es un trastorno en el que la persona experimenta una repentina debilidad muscular. Dicha debilidad muscular puede hacer que la persona caiga al suelo, como si se tratase de un desmayo. Lo más interesante de la cataplexia es que la pérdida del control muscular puede surgir tras vivenciar una emoción intensa, como la risa. ¿Qué es la cataplexia? La cataplexia, también llamada cataplejía, es un episodio de carácter transitorio en el que se presenta una debilidad muscular y se sitúa entre los trastornos del sueño. La persona que lo experimenta siente cómo sus músculos se relajan hasta debilitarse repentinamente, provocando accidentes y caídas. Se considera que la cataplexia ocurre debido a una entrada brusca en el movimiento ocular rápido, o REM, por sus siglas en inglés, y forma parte de la narcolepsia. Quienes experimentan un episodio de cataplexia pueden sentir que sus mandíbulas se relajan, o sus rodillas. En muchos casos,…